Fizjologicznie udaje nam się utrzymać równowagę, ponieważ nasze ciało stale wdraża mechanizmy adaptacyjne w odniesieniu do danych dostarczanych przez zmysły i zdolność proprioceptywną .
Ta umiejętność pozwala tancerzowi unosić się nad jej palcami, łyżwiarzowi latać na lodzie i cyrkowi, by chodzić po drucie, a także każdemu z nas stać lub biegać.
Jednak równowaga nie jest tym „tylko”: jest to termin, którego używamy, aby wskazać wewnętrzną postawę, która, ograniczając się do jogi, która jest naszym zadaniem, możemy utożsamiać z pojęciem samatvy lub „ zrównoważenia ”.
Opierając się na definicji podanej przez Stefano Piano w jego Encyklopedii jogi, czytamy: „ Cnota tych, którzy pozostają niewzruszeni przeciwnymi doświadczeniami (gorąco / zimno, radość / ból itp.) I zachowują ten sam stosunek do wrogów i przyjaciele, pochwały i winy, kawałka złota i źdźbła trawy ”.
To wyjaśnienie prawdopodobnie wzbudziło wiele wewnętrznych obrazów w zależności od doświadczenia każdego czytelnika, ponieważ posiadanie takiego posagu jest raczej trudne iw tym wieku bardziej niż kiedykolwiek.
Współczesny człowiek, znacznie bardziej niż jego przodkowie, jest w rzeczywistości nieustannie bombardowany informacjami, wiadomościami, pomysłami, pojęciami, które z jednej strony znacznie poprawiły życie, z drugiej strony są potencjalnie niewyczerpanym źródłem destabilizacji.
Dyskurs ten nie powinien prowadzić do „To było lepsze, gdy było gorzej” niż do obojętności, ale stanowić źródło refleksji w odniesieniu do dynamiki, która charakteryzuje nasze codzienne życie, aby nauczyć się radzić sobie z nimi najlepiej, także dzięki jodze .
Pielęgnuj równowagę dzięki jodze
Jedną z podstaw jogi jest koncepcja, że człowiek jest jednostką podaną przez sumę elementów, które go tworzą . Oznacza to, że nie składa się z wodoszczelnych przedziałów, z których każdy jest niezależny od drugiego, ale każda część jest nierozerwalnie związana z Całością zarówno na poziomie brutto, jak i subtelnym.
Dlatego praca skoncentrowana na równowadze nie tylko sprawi, że będziemy pozostawać wyprostowani na jednej nodze, ale także - a przede wszystkim - poprawimy naszą wewnętrzną równowagę, naszą zdolność do znalezienia ciszy w nieustannie mobilnej,
W jodze istnieje wiele pozycji równowagi i dotyczą głównie kończyn dolnych i górnych: są one bardzo odpowiednie dla wszystkich, którym trudno jest się skoncentrować, aby skupić się na zadaniu. Są one również bardzo przydatne dla studentów, ponieważ oprócz opisanych powyżej zdolności ograniczających rozrywkę, wzmacniają także pamięć .
Słowo „równowaga” pochodzi z łacińskiego aequus, co oznacza „równy” i librus, co oznacza „równowaga”: w przenośni oznacza doskonałą stabilność poziomą dwóch skal . Zacznijmy od tej pozycji, aby rozwijać naszą równowagę.
Odkryj dyscypliny poza jogą, które poprawiają równowagę
Pozycja skali
Aby wykorzystać naszą zdolność utrzymywania się w takiej łagodnej harmonii, możemy wykorzystać pozycję wagi w sanskryckim tulitasanie .
Stojąc, nogi są lekko rozstawione, w przybliżeniu na szerokość bioder. Wdychaj głęboko i wydychaj, zegnij nogi i usiądź na piętach uniesionych nad ziemią; ciężar ciała spada na przód stóp. Popiersie pozostaje wyprostowane, ale nie sztywne, klatka piersiowa jest otwarta, a dłonie spoczywają na kolanach (pragnąc jnana mudry lub palcami skierowanymi w niebo), a ramiona rozluźniają się. Może pomóc w utrzymaniu równowagi poprzez ustalenie punktu na ziemi lub czubku nosa. Zauważysz, że jeśli utrzymasz asanę z zamkniętymi oczami, napotkasz większe trudności w tym sensie, zwłaszcza jeśli stawiasz pierwsze kroki w jodze.
Ta pozycja będzie przydatna do wzmacniania kończyn dolnych, zwłaszcza stóp i kostek. Wzmacnia mięśnie miednicy i jest odpowiedni, jeśli cierpisz na skurcze łydek. Równowaga jest niemal archetypowym symbolem równowagi: mentalna postawa praktykującego powinna odzwierciedlać znaczenie asany, próbując wdrożyć i poszukiwać tej stabilności i niedoskonałości, które sugeruje stanowisko.
Położenie drzewa
Aby zmienić praktykę, inną przydatną pozycją do rozwijania tej umiejętności jest Vrksasana, czyli pozycja drzewa . Ciężar ciała porusza się na prawej nodze, podczas gdy lewa, wolna od funkcji nośnej, zostanie umieszczona podeszwą stopy wewnątrz uda, z piętą zwróconą w stronę pachwiny, a palcami w dół. Miednica jest wyrównana z prawą nogą, więc nie powinno być żadnych nienaturalnych krzywizn między nią a obszarem miednicy, który pozostaje równoległy do podłogi. Ręce można połączyć w anjali mudra lub przed klatką piersiową lub poza głową z wyciągniętymi rękami. Powtórz po drugiej stronie.
Pozycja orła
Wreszcie pozycja orła, Garudasana . Również w tym przypadku jedna balansuje na jednej stopie, prawa na kończynie lekko zgiętej. Lewa noga jest skrzyżowana po prawej stronie, aż dolna część mięśnia łydki zostanie zaczepiona o podbicie. Ramiona wznoszą się przed klatką piersiową i krzyżują się, a prawy łokieć w zagłębieniu po lewej stronie, a przedramiona są uniesione prostopadle do podłogi. Plecy rąk powinny być zwrócone do siebie. Na koniec obróć ręce dalej, aby dłonie dotknęły się, a palce skierowane były w górę.
Serce akrobaty
Piękna piosenka zespołu folklorystycznego I Ratti della Sabina zatytułowana „Il Funambolo” brzmi: „Żyję życiem na linie, która oddziela więzienie umysłu od wyobraźni”. Każdy ma swoją osobistą linę do przekraczania, każdego dnia, manewrując w życiu codziennym, które bardzo rzadko „balansuje”. Praktykowanie pozycji równowagi i ogólnie jogi to świetny sposób, aby nauczyć się znaleźć ten stały punkt, który istnieje w nas samych i, kultywując go, da nam „serce akrobaty” (cyt.).
