W miesiącach letnich skóra jest organem najbardziej narażonym na działanie czynników atmosferycznych, w tym przypadku na promieniowanie ultrafioletowe. Głównymi problemami, które często występują, są podrażnienia, poparzenia słoneczne i prawdziwe oparzenia, „rumień słoneczny to zaczerwienienie skóry, bardzo częste w okolicach ramion, ale także na twarzy i dekolcie, pochodzące z rozszerzenia naczyń włosowatych, z powodu niewystarczającej ekspozycji na słońce. Może występować w łagodnej postaci lub w bardzo intensywny sposób, często występuje u osób z cerą, oczami i jasnymi włosami, objawy, które go charakteryzują, to swędzenie i pieczenie w dotkniętej chorobą części, w ciężkich postaciach oparzeń słonecznych mogą one również pojawić się na skórze pęcherzyki i pęcherzyki, powodujące łuszczenie się w dotkniętym obszarze. Demonstracje mają tendencję do regresu i ustępują w ciągu czterech lub pięciu dni.

Na morzu lub w górach zawsze wskazane jest, aby nie wystawiać się bezpośrednio na słońce w środkowych godzinach dnia, od jedenastu do szesnastu lat, kiedy promienie słoneczne są bardziej intensywne i agresywne na skórze. Zawsze stosuj, nawet jeśli niebo jest zachmurzone lub w cieniu kremów ochronnych, pamiętaj, że witamina E odgrywa zasadniczą rolę w regeneracji skóry, chroniąc nas przed uszkodzeniem wolnych rodników, więc możemy używać kremów z naturalnymi bazami, na przykład wszystkich „Aloe Vera lub masło Shea lub, aby zastosować oleje, np. olej monoi lub olej jojoba, zawsze dobrze jest nosić kapelusze, lepiej jeśli są wykonane z włókien naturalnych i używać okularów przeciwsłonecznych, aby uniknąć uszkodzenia oczu,

Ale teraz zobaczmy, jak zapobiegać rumieniowi, stosując pokarmy bogate w przeciwutleniacze i beta-karoten.

Przez całe lato, zwłaszcza przed świętami, ważne jest zaopatrzenie się w beta - karoten lub witaminę A. Ta witamina, oprócz tego, że jest znana ze swojego korzystnego wpływu na cały układ wzrokowy, jest szczególnie ważna i niezbędna dla struktury skóry. Beta-karoten jest obecny w dużych ilościach w marchwi, którą można spożywać na tarce lub krótko gotować na parze, ale biorąc pod uwagę wysokie temperatury w tym sezonie, proponuję natychmiast odwirować i spożyć je, aby uniknąć utraty składników odżywczych, być może kojarząc je z morelami lub brzoskwinie, te ostatnie są bardzo odpowiednie, w przypadku nadmiernego pragnienia lub suchości w ustach.

Wreszcie kolejnym owocem, który polecam spożywać w tym okresie, jest mango, które można spróbować w sałatce owocowej, być może zawsze w połączeniu z brzoskwiniami i morelami, również jest bardzo bogate w beta-karoten, a także prawie wszystkie witaminy z grupy B, Sole mineralne i niektóre aminokwasy, wysoka zawartość pierwiastków śladowych sprawiają, że jest to lekko przeczyszczający i moczopędny owoc, dlatego nadaje się w przypadku zatrzymywania wody, zaburzenia, które może wystąpić latem i zaparcia, często podczas pobytu z dala od domu.