Seniorzy: które sporty są najbardziej odpowiednie



Bezwzględności należy unikać, gdy osiągniemy pewien wiek, chyba że strach przed zbliżaniem się do sportu lub powracaniem do praktyki dyscypliny, która została wykonana w młodym lub dorosłym wieku, jest kiedykolwiek potrzebny. Siedzący tryb życia nie powinien iść w parze z upływem czasu, a sport może być ważnym sprzymierzeńcem dobrego życia. razem widzimy sporty wskazane dla osób starszych.

Uprawianie sportu na starość

Wiele zaburzeń, które dotykają ludzi w podeszłym wieku, to formy zapalne, takie jak zapalenie stawów lub zespół piriformis, który wytwarza tzw. Rwy kulszowej . W innych przypadkach mogą być obecne przepukliny i bardzo ważne jest, aby nie przesadzić z ruchem lub stopniowo wznowić, aby uniknąć przeciążenia. Jeśli ćwiczysz na ziemi w domu, temperatura powinna być przyjemna, zwłaszcza jeśli korzystasz z pewnych technik relaksacyjnych .

Nieźle, łącząc codzienną praktykę samo - masażu . Czas poświęcony na ruch powinien być jak najbardziej przyjemny, a do tego można również użyć dyfuzorów olejków eterycznych lub kadzidła.

Bardzo ważne jest, aby poruszać się nawet jako osoba starsza, aby nie porzucić idei postępu motorycznego lub w każdym razie stabilizacji akceptowalnego i użytecznego poziomu dobrego samopoczucia. Należy wziąć pod uwagę, że zazwyczaj chrząstka i tkanki, które poduszkują, kurczą się, dlatego wskazane jest unikanie wszelkich sportów uderzeniowych .

Sporty wskazane dla osób starszych

Pływanie, praktykowane z właściwą równowagą pomiędzy oddychaniem, wysiłkiem i celami, jest doskonałe, ponieważ działa się bez wpływu i tarcia, a „współpraca” z grawitacją jest zupełnie inna. Co więcej, odporność na wodę pozwala wykonać ważną pracę tonizującą.

Nawet na poziomie emocjonalnym kontakt z wodą ma związek z puszczeniem. Jeśli obawiasz się porównania w puli z innymi pływakami, którzy trenują w celu uzyskania konkurencyjnych wyników, lepiej jest wybrać czasy, w których panuje większy spokój w basenie. Pilates jest również doskonały, o ile nie wymuszasz niektórych pozycji, gdy obciążenie pleców jest nadmierne. Na przykład, zawsze odnosząc się do pływania, jest ćwiczenie Pilates, znane jako pływanie, o którym Pilates myślał szczególnie, aby wzmocnić mięśnie brzucha, pośladki i erector spinae. To, podobnie jak inne sekwencje Pilates, znacznie stymuluje koordynację i podstawową siłę. Również regularne stosowanie rozciągania jest bardzo dobre .

To nie jest banalna praktyka. Rozciąganie obszarów mięśni i tkanek codziennie, przy zachowaniu prawidłowego ustawienia i postawy, pozwala utrzymać ciało w doskonałym zdrowiu. Joga jest również wskazana, pod warunkiem, że podąża za nią dobry nauczyciel lub dobry nauczyciel i nie przekracza prawie form akrobatycznych, zwłaszcza dla tych, którzy nie mają długiego czasu na połączenie pracy motorycznej i oddechowej .

Bardzo dobry na stawy, równowagę i wiedzę o sobie oraz praktykowanie słodkiej wewnętrznej sztuki walki chińskiego pochodzenia znanej jako tai chi chuan ; powolne ruchy, połączenie z oddychaniem i świadome korzystanie z centrum brzusznego pozwalają przenieść ciało jako globalną i dobrze połączoną całość.

Poprzedni Artykuł

Jak joga pomaga przezwyciężyć nieśmiałość

Jak joga pomaga przezwyciężyć nieśmiałość

Nie chodzi o to, że jest to defekt, ale czasami może reprezentować wyimaginowaną ścianę, bardzo cienką, ale niezniszczalną, która stoi między nami a innymi: mówimy o nieśmiałości , tej cechy osobowości, która, aby użyć metafory, uniemożliwia nam pełne rozkwitanie w pewnych okolicznościach, ogólnie te, które zapewniają interakcje z innymi ludźmi; sprawia, że ​​czujemy małe zamknięte pąki, zmiażdżone przez inne opary i promienne kwiaty. Ta niechęć do postawienia się w c...

Następny Artykuł

Ponieważ fitness nie zawsze jest właściwym rozwiązaniem

Ponieważ fitness nie zawsze jest właściwym rozwiązaniem

Robienie abs nie sprawi, że brzuch będzie „płaski”! Pomiędzy mięśniem a skórą znajduje się warstwa tłuszczu, a gdy ta warstwa jest nadmierna, jedynym sposobem spłaszczenia brzucha jest utrata nadmiaru tłuszczu . Mięśnie, które zwykle nazywamy „brzusznymi”, są w rzeczywistości odbytnicą brzuszną ( Rectus Abdominis ), która biegnie od kości łonowej do dolnego końca mostka. Ćwiczenie w mięśniach brzucha...