Coraz częściej mam przyjemność spotykać się ze sportowcami wszystkich poziomów w studiu, którzy uprawiają różne dyscypliny sportowe (jazda na rowerze, bieganie, pływanie, golf, siatkówka ...) i czy jest naturalne, że niektórzy nie przyjmują substancji przed, w trakcie i po przeprowadzonej aktywności, inne ważne jest, aby zawsze mieć przy sobie sztabkę lub żel lub kto wie, jakie inne syntetyzowane diabelstwo użyć przed - w trakcie i po!
A jeśli ze względów praktycznych zrozumiałe jest, że podczas zawodów pakowanie tej lub innej żywności gotowej do użycia, być może nieco mniej zrozumiałe jest dalsze stosowanie takich produktów poza konkurencją .
Suplementy diety: czy naprawdę tego potrzebujesz?
Rynek ma ogromną ofertę tych „dóbr”, a marketing łatwo przenika środowisko pełne skąpej wiedzy, pełne ambicji i złudzeń.
Pomimo kryzysu gospodarczego segment rynku suplementów żywnościowych nadal rośnie w tempie 10% rocznie . Za pośrednictwem Internetu możesz kupić wszystko; integrator, dziś bardziej niż w przeszłości, wydaje się mieć akcję ratującą życie.
Pytanie brzmi: dlaczego bierzesz suplement? „Aby rozweselić mnie”, „jedzenie nie jest już tym, czym było kiedyś”, „w sali gimnastycznej powiedzieli mi, że ...”, „Biorę witaminy, bo nigdy nie wiadomo”… i wiele więcej. że ponad 30% przypadków kupuje suplement w supermarkecie, ziemię niczyją, gdzie wszyscy improwizują z tym, co wiedzą lub słyszą, dla szczęścia wielkich firm farmaceutycznych!
Dzisiaj witaminy są tanie, są produkowane w laboratorium, często przy pomocy bakterii GMO. Dzięki technologii białej w dziedzinie farmacji możliwe jest obniżenie kosztów procesu syntezy chemicznej, bez konieczności zgłaszania niewygodnego symbolu GMO, którego nie lubi wielu konsumentów.
Ale chodzi o to : czy naprawdę potrzebujesz suplementu ? Jesteś pewien? Nauka mówi nam dzisiaj, że w tak zwanym wyewoluowanym świecie rzadko występuje deficyt żywieniowy, który uzasadniałby przyjęcie integratora. Niedobory żywieniowe? Nasz problem jest dokładnie odwrotny: dzisiaj dosłownie zabijamy się za ekscesy żywności i na pewno nie możemy powiedzieć, że dziś na stołach bogatego społeczeństwa brakuje różnorodnych produktów spożywczych. Nawet nasze pojemniki na śmieci są tłuste.
Poza różnymi pozycjami ideologicznymi najlepszym lekarstwem pozostaje właściwe odżywianie. Najwyraźniej przyroda jest znacznie bardziej inteligentna niż chemia farmaceutyczna.
Owoce i warzywa zawierają nie tylko witaminy, ale także setki związków fitochemicznych, których mechanizmy działania nie są jeszcze dobrze znane, ale które z pewnością działają w synergii, dostarczając naszym organizmom ważnych substancji.
Suplementy diety: 5 wskazówek dotyczących ich spożycia
Sport, wolne rodniki i suplementy
Każdy sportowiec wie (lub powinien wiedzieć), że podczas aktywności fizycznej, szczególnie intensywnej, organizm wytwarza wolne rodniki, odpowiedzialne za starzenie się komórek . To kolejny powód, dla którego suplement antyoksydacyjny, często złożony z wit. C, beta-karoten, wit. A i vit.
Jak na ironię, ta przedawkowanie witaminy, hamując produkcję wolnych rodników, powoduje większe szkody. Tak, ponieważ wolne rodniki, według różnych badań, odgrywają ważną rolę przeciwko czynnikom bakteryjnym, regulują wydzielanie insuliny i stymulują układ odpornościowy.
W biologii matematyka nie zawsze działa i minimalizowanie inteligencji naszego ciała redukując ją do czystej chemii jest ograniczającym i niebezpiecznym działaniem. Być może ucieka nas pojęcie dostępności biologicznej .
Istotne jest, aby organizm był w stanie wchłonąć i wykorzystać ilość witamin lub minerałów, których potrzebuje do rozwoju i utrzymania swoich funkcji .
Jaki jest pożytek z 1000 mg kwasu askorbinowego, gdy organizm potrzebuje 70-100 mg dziennie, co może być szeroko dostarczane przez 3-4 porcje owoców? Proste: przeciążenie systemu, a jeśli, jak to często bywa, w celu poprawy tolerancji żołądkowej, kwas askorbinowy jest zasolony minerałami, takimi jak sód, potas, tworząc różne askorbiniany, możemy mieć negatywny wpływ na nerki i jelita.
Przypadek wit. Synteza C ma zastosowanie do innych witamin i minerałów i uczy nas, że spożycie integratora musi być przeprowadzone, gdy istnieje rzeczywista potrzeba . Wszystko monitorowane przez doświadczoną osobę i pobierane przez krótki okres czasu .
Na przykład przyjmowanie suplementów przez długi czas przed zmęczeniem może maskować prawdziwą przyczynę problemu, pogarszając ogólną sytuację.
Prawidłowa dieta i zdrowy układ żołądkowo-jelitowy są podstawowymi podstawami do dostarczania naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych substancji potrzebnych do dobrego życia ... Zapomniałem o ćwiczeniach fizycznych, tak podstawowych jak jedzenie!