Stres boli skórę, spojrzenie, ducha. Czasami widzimy to na własne oczy, w lustrze, ten efekt. Nawet nauka potwierdza to, oprócz uczuć.
Według badań przeprowadzonych na 2300 ludzi w VU University Medical Center w Amsterdamie i opublikowanych w British Journal of Psychiatry, wydaje się, że przedłużające się stany lękowe i pobudzenie niszczą telometry, sekwencje DNA umieszczone na końcu chromosomów, które zachowują informacje genetyczne i które stanowią doskonały wskaźnik procesu starzenia (w skrócie, stają się krótsze z wiekiem).
Niepokój, który skraca telomery i przyspiesza starzenie się
Już inne badania holenderskie wykazały związek między długotrwałymi stanami depresji a skracaniem telomerów. Inne analizy akademickie koncentrują się obecnie na lęku, zwłaszcza zaburzeniach takich jak uogólnione lęki, fobie społeczne, agorafobie i zaburzenia paniki z agorafobią lub bez niej.
Próbkę 1 283 osób dorosłych z obecnym zaburzeniem lękowym, 459 z zaburzeniem lękowym w remisji i 582 osób kontrolnych bez zaburzeń psychicznych poddano próbie. Średni wiek wszystkich zaangażowanych wynosił 41, 7 lat, a 66% stanowiły kobiety.
Długość telomerów leukocytów - co wskazuje skrót LTL - oceniano przy użyciu ilościowej reakcji łańcuchowej polimerazy i przekształcono w pary zasad (bp). Wskaźnik LTL wykazywał istotną ujemną korelację z wiekiem odpowiadającym średniej stopie skracania 14 pb / rok. Kobiety miały LTL więcej niż mężczyźni.
Analiza uwzględniała czynniki wieku, płci i stylu życia, w tym wagę (LTL jest krótsza u osób z niedowagą, nadwagą lub otyłością), palenie tytoniu i alkoholizm (byli i obecni palacze oraz osoby pijące ciężko mają krótszą LTL, a liczba chorób somatycznych (krótszy LTL stwierdzono u osób z większością chorób).
W modelu skorygowanym integralnie LTL był krótszy średnio o 75 pz u pacjentów z nawracającym zaburzeniem lękowym niż u pacjentów kontrolnych io 68 pz krótszy w porównaniu z grupą remisyjną. Różne stany lękowe analizowano oddzielnie na temat „skrócenia”, które spowodowałoby: 3, 5-5 lat (fobia społeczna), od 4 do 6 lat (lęk napadowy z agorafobią) i 5, 5-8 lat lat (uogólnione zaburzenie lękowe) przyspieszonego starzenia w porównaniu do grupowej kontroli psychiatrycznej.
LTL może być konsekwencją zaburzeń w systemach stresu ciała, biorąc pod uwagę, że u osób z zaburzeniami lękowymi wzrost kortyzolu, stresu oksydacyjnego i cytokin prozapalnych, które są związane ze skracaniem telomerów, jest bardziej wyraźny.
Na podstawie analizy wyników naukowcy zauważyli, że ci, którzy przedstawili wcześniejsze lub obecne zaburzenia psychiczne, wykazali wyraźne zmniejszenie długości telomerów, co wskazuje na starzenie się o około 3-5 lat większe niż wiek chronologiczny.
Josine Verhoeven to nazwisko autora badania, który wyjaśnił La Stampa związek między hormonami stresu a starzeniem się : „ proces ten można przypisać działaniu hormonów stresu, których poziomy są zmieniane u osób cierpiących na problemy psychologiczne ”.
Przydatne wskazówki, jak radzić sobie z lękiem
Anna Magnani często mówiła wizażystom: „ Nun me usuwa zmarszczki, które umieściłam„ na vita a fammele ”. Jedną rzeczą jest kochać się nawzajem i kochać własne czytelne doświadczenie na skórze, innym jest pozwolić stanom emocjonalnym wpływać na wygląd i cały organizm przed czasem.
Istnieją terapie celowane, aby dowiedzieć się, jak lepiej radzić sobie ze stresem i rozpoznawać stany emocjonalne; w tym sensie, że poszukujesz ulgi ze Wschodu lub Zachodu, zarówno joga, jak i tai chi chuan oraz bioenergetyka są skuteczne.
W rzeczywistości zdrowy spacer może zdziałać cuda. Nie należy sądzić, że prowadzenie siedzącego trybu życia nie jest stresujące dla ciała, z pewnością tak jest. Siedzenie jest wyzwaniem w tym sensie, że niektóre mięśnie są zbyt długo utrzymywane w tej samej pozycji. Tak więc do ćwiczeń fizycznych .
Jakość snu ma duży wpływ na ogólny stan ciała, dlatego najlepiej jest unikać kontaktu z urządzeniami elektronicznymi przed pójściem spać.
Tak, do samodzielnego masażu, co najmniej 3 lub 5 minut, na twarz, ale ogólnie w częściach, które słyszysz, przypomnij sobie swoje ręce. Kolejna świetna rada, aby żyć we własnym tempie i nauczyć się nie zmniejszać energii życiowej : powrócić do długich oddechów , po zaobserwowaniu sytuacji, w których ulegają skróceniu. Wypróbuj to dla siebie.
