Korzyści płynące z naprzemiennego oddychania nozdrzami

Oddychanie naprzemiennymi nozdrzami: jak to zrobić

Surya Chandra Pranayama to jogiczny oddech z naprzemiennymi nozdrzami. Jego wykonanie jest bardzo proste:

> siedzenie w wygodnej pozycji, w pozycji lotosu lub po prostu z nogami zgiętymi pod biustem; dobrze jest też siedzieć na krześle;

> lewa ręka jest umieszczona na lewym kolanie, a zamiast tego prawa ręka jest umieszczona na twarzy: palce wskazujące i środkowe są umieszczone na środku czoła, między dwiema brwiami, podczas gdy kciuk, palec serdeczny i mały palec nie wchodzą w kontakt z twarz;

> małym palcem i palcem serdecznym lewe nozdrze są zamknięte, a wdychane prawym nozdrzem i wydychane, co powoduje, że wydech trwa co najmniej 5 sekund;

> odczekaj jedną lub dwie sekundy i otwórz lewe nozdrze, zamykając prawe nozdrze kciukiem: wydychaj tym nozdrzem i wdychaj;

> przytrzymuje nieruchomo przez jedną lub dwie sekundy, następnie otwiera prawe nozdrze i zamyka lewą małą palcem i palcem serdecznym : wydycha i wdycha ;

> powtarzaj wszystko przez kilka minut.

Zalety naprzemiennego oddychania nozdrzami

To jogiczne oddychanie tłumaczone jest jako oddychanie „księżyc-słońce”, ponieważ dwie lewe i prawe biegunowości występują naprzemiennie, związane, jako części ciała, z przeciwnymi prądami energetycznymi, które jednak dla ogólnego dobrego samopoczucia muszą być zrównoważone i cyklicznie zmienne.

Korzyści są zarówno fizyczne, jak i emocjonalne :

> równoważy kwasy i zasady w organizmie;

> dotlenia krew, oczyszcza krew i płuca;

> poprawia ogólną zdolność oddechową ;

> uspokaja nudności i ból głowy ;

> łagodzi napięcia fizyczne, zwłaszcza na poziomie głowy i ramion;

> uspokaja umysł i okrągłe myśli ;

> zmienia się między prawą i lewą półkulą ;

> stabilizuje układ nerwowy ;

> jest przydatny dla tych, którzy są narażeni na wahania energii i nastroju ;

> może być przygotowaniem do medytacji ;

> poprawia koncentrację ;