Wydaje się niemal oczywiste, że nikt nie wraca do pracy po wakacjach. Bez dotarcia do tak zwanego „syndromu stresu powrotnego” może się zdarzyć, po prostu, że po pewnej liczbie dni wolnych od pracy pomysł rozpoczęcia zimowej rutyny nie wydaje się najbardziej zachęcający.
Czasami ta nietolerancja może powodować somatizacje u najbardziej wrażliwych osób, powodując niewielkie zaburzenia (przynajmniej w większości przypadków).
Nieuchronnie jednak status świąteczny musi lub musi się skończyć, więc lepiej się przygotować. A ponieważ powrót wrześniowy oznacza początek ożywienia, niezależnie od tego, czy jest to praca, edukacja czy nauka, radzimy przeżywać go w sposób proaktywny i proaktywny, z zamiarem poprawy jakości życia. W jaki sposób? Dowiedzmy się razem!
Dobre intencje powrotu z wakacji
Wzmocniony odpoczynkiem i odzyskanym snem, pierwszym dobrym nawykiem, który można wprowadzić w rutynę, jest przywitanie słońca rano, najlepiej przed pójściem do pracy.
Dzień rozpocznie się zupełnie innym krokiem i poczujesz się bardziej energiczny i żywotny niż kiedykolwiek. Nie musisz wykonywać tylu powtórzeń, więc wystarczy dziesięć minut, aby dokonać pozytywnej zmiany w kolejnych godzinach. Powolny lub szybki w wykonaniu, ten prosty, ale skuteczny rytuał da ci prysznic energii i dobrego samopoczucia.
Joga może jednak towarzyszyć Ci przez cały dzień, nawet w biurze. Na przykład w biurze możesz wykonywać proste asany, które możesz ćwiczyć siedząc wygodnie przy biurku.
Jeśli wolisz poświęcić się medytacji, proponujemy nawet konkretną aplikację do pobrania, aby mieć mistrza medytacji pret a porter na telefonie komórkowym.
W wolnym czasie zapraszamy do dbania o siebie i do ćwiczenia wszelkich aktywności, które możesz pobrać i wzbogacić się. Pod koniec dnia możesz zrelaksować się, korzystając z przydatnej pozycji jogi relaksacyjnej po sporcie lub znaleźć spokój i centrowanie w wyniku wielu codziennych czynności, a tym samym zagwarantować spokojny sen.
Spróbuj pozycji dziecka, aby się zrelaksować, gdy czujesz się zmęczony, zniechęcony i spięty jak struny skrzypiec
Kultywujemy w nas wojownika
Nie ma żadnego logicznego kryterium, które mogłoby nas kierować, polecając tę lub inną pozycję, aby skupić się na powrocie z wakacji, dlatego wybieramy jedną ze względu na jej symboliczną wartość: virabhadrasana, czyli pozycję wojownika .
- Zaczynamy stać, nogi rozciągają się bardziej niż szerokość bioder. Ramiona są podniesione, dłonie patrzą na siebie.
- W wydechu obróć lewą stopę w prawo o 45/60 stopni, a lewą o 90 stopni zawsze w prawo. Obróć tułów w prawo i zgnij kolano, aby udo było równoległe do podłogi, a łydka prostopadła do podłogi.
- Klatka piersiowa jest otwarta, tors lekko odchylony do tyłu. Jeśli to możliwe, dołącz do dłoni. Spojrzenie jest do przodu lub do góry, w kierunku kciuków.
- Biegnij po drugiej stronie.
Ta asana jest inspirowana przez słynnego wojownika Arjunę i celebruje siłę i wytrwałość na swojej duchowej ścieżce.
Metaforycznie, jak ten dzielny książę, wszyscy, którzy wrócili z wakacji, rozpoczynają walkę codziennego życia: dlatego kultywujemy zdecydowanego ducha również poprzez virabhadrasana, potężną asanę, która da siłę i determinację.
Wznów pracę z innym duchem
Daliśmy ci serię danych, które możesz przyjąć jako dobre intencje dla tego bliskiego powrotu do biura lub do szkoły . Nie jest pewne, czy KAŻDY powinien wejść do twojego dnia, po prostu wybierz jeden - asanę, powitanie słońca, nawyk medytacji - aby zrobić mały krok w kierunku odnowy biologicznej. Dobry sposób na podniesienie kół z innym duchem i odrobiną nowości.
Szczęśliwy powrót do wszystkiego!
