Czy najpierw urodził się kurczak, czy jajko? Nie śpię i wpadam w depresję, czy jestem w depresji, a potem nie śpię ?
Przeanalizujmy te dwa zaburzenia i zrozumiemy ich korelację, ponieważ w rzeczywistości relacje mogą być ambiwalentne i ostatecznie wywołać samozachowawcze błędne koło .
Funkcja snu
Spanie od 6 do 8 godzin ma kluczowe znaczenie dla naszego mózgu, naszego ciała i złożonych systemów neurowegetatywnych.
Sen jest regeneratorem energii: pozwala nam odpocząć od trudów dnia, odzyskać siły i stawić czoła naszym codziennym zadaniom.
Sen pozwala naszym mózgom lepiej rozwijać uczenie się i czynności pamięci .
Konsekwencje bezsenności
Jest więc rzeczą oczywistą, że kiedy nie śpimy prawidłowo i przez odpowiednią liczbę godzin, aż doprowadzi to do prawdziwej bezsenności, obniżamy naszą równowagę dobową, ze szkodą dla naszych złożonych systemów wegetatywnych, mózgowych, hormonalnych i poznawczych.
Warunki zmęczenia spowodowane brakiem odpoczynku mogą spowodować poważne uszkodzenia i powodować drażliwość, nerwowość, osłabienie i kruchość .
W tych warunkach istnieje tendencja do łatwego płaczu, trudności z koncentracją, senność w ciągu dnia. W ten sposób rodzi się błędne koło, które jest trudne do złamania.
Przewlekła bezsenność? Oto środki zaradcze
Depresja: zło życia
Depresja jest prawdziwą patologią i jako taka musi być zaadresowana i leczona. Konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą i podjęcie prawidłowego leczenia farmakologicznego, zapominamy o „zrób to sam”, ponieważ może to być bardzo niebezpieczne.
To założenie jest koniecznością, ponieważ często mamy do czynienia z naturalnymi lekami, a nawet w tych przypadkach możemy je wprowadzić, ale jako następstwo recept medycznych i pomóc w fazie remisji stopniowej redukcji określonych metod leczenia; możemy wtedy interweniować, aby zapobiec możliwym nawrotom .
Depresja jest jednym z tych przebiegłych zła, które najpierw obejmuje nasz umysł, a potem nasze ciało; zdaje się, że wpadamy w czarną dziurę, złożoną z brzydkich, katastrofalnych, negatywnych wspomnień, nieuchwytnej, trudnej, przytłaczającej teraźniejszości i przyszłości bez planowania, która nas obciąża i męczy.
Ci, którzy cierpią na depresję, często mają tendencję do zamykania się w domu, w swoim świecie, a nawet jeśli ten świat czterech ścian jest „za duży”, ukrywa się w dziennym śnie. Długi, zakłócony sen, który powoduje bóle głowy, aw konsekwencji bezsenność w nocy .
Noc jest także instrumentem wzmocnienia : w ciemności, w całkowitej ciszy, trudności się powiększają, desperacja przejmuje kontrolę, potrzeba snu i nie udaje się, ponieważ już spaliśmy dużo w ciągu dnia.
Bezsenność pogarsza zatem dalej depresję i trzeba uciekać się do leków, które wywołują sen, tłumią stany depresyjne i spowalniają niektóre z naszych funkcji poznawczych.
Naturalne środki na bezsenność i depresję
Dlatego staramy się zadbać o nasz odpoczynek . Pomóżmy sobie z kilkoma prostymi sztuczkami, jak szanować cykl snu i czuwania, iść spać i zawsze wstawać w tym samym czasie, nie używać narzędzi takich jak komputery, telewizory, telefony komórkowe w sypialni przed pójściem spać, ponieważ nadmiernie stresują nasze mózgi, wypijmy herbatę ziołową relaksujący z rumiankiem, melisą, chmielem lub walerianą.
Przy sezonowych zmianach, jeśli poddajemy się huśtawkom nastroju, melancholijnym formom, uciekamy się do pomocy Griffonii, modulatora nastroju, który może nas utrzymać w zagrożonych warunkach.
Griffonia jest źródłem 5 HTP (5 hydroksytryptofanów), niezbędnego aminokwasowego prekursora serotoniny, zdolnego do pomocy w warunkach zmęczenia psychofizycznego, do infuzji spokoju, uspokojenia depresji i umożliwienia regenerującego snu .
