Wszystkie formy jogi stosowane w ciele, począwszy od hatha jogi, są częścią tego wielkiego ruchu, który ma miejsce na całym świecie, a rosnący entuzjazm dla sprawności fizycznej doprowadził go do udoskonalenia siebie poprzez włączenie do niego nowych i zawsze kompletnych metod treningowych, różne formy sportu, różne formy fitnessu i różne formy jogi.

Joga ma ogromny potencjał w zakresie poprawy zdrowia i wydajności mięśni, ścięgien i stawów, dzięki niezliczonej liczbie różnych ćwiczeń i kombinacji.

Nawet zawodowi sportowcy coraz częściej sięgają po jogę i wszystkie jej ćwiczenia, które mogą dostosować się do fitnessu i sportu.

Pierwotnie joga była dyscypliną holistyczną, która obejmowała precyzyjną i metodyczną pracę nad ciałem.

Celem tej dyscypliny było połączenie sumienia indywidualnego z boskim, iluminacja, którą powiedzielibyśmy dzisiaj, i, w sumie, doskonałą formę fizyczną i mistrzostwo w materii, która tworzy naszą fizyczność, można zdefiniować jako oświecenie w ciało.

Przeczytaj także oddech Jogi >>

Joga dla poprawy wyników sportowych

Kiedy mówimy o jodze i sporcie, to o sportowcach, którzy osiągnęli tę dyscyplinę nie tak egzotyczną jak kilka lat temu, mówimy przede wszystkim o poprawie wyników sportowych i zapobieganiu wypadkom .

Sportowcy wypychają osiągi swojego ciała do granic możliwości, a nawet przekraczają ten limit tak wiele razy, jak to możliwe i poprawiają prawdziwy cel sportu bez przerwy.

Joga nie tylko jest w stanie nadać elastyczności mięśniom, tym ważniejsza jest kontrola mentalna, która zachodzi poprzez koncentrację i praktykowanie pranajamy podczas asan.

Wprowadzenie świadomości w mięśnie, które zwykle działają dzięki czystemu instynktowi mechanicznemu, dając im konkretne rozkazy, rozluźniając je i uwalniając moc ścięgien i stawów, może naprawdę sprawić, że sportowcy zrobią duże kroki naprzód.

Profilaktyka jogi i urazów

Wspomnieliśmy o zapobieganiu wypadkom. Poprzez jogę uczy się pracować nad ciałem, przestrzegając jego granic, uznając je za tymczasowe, ale bez brutalnego zmuszania ich.

Oprócz trudnej aktywności, która sprawia, że ​​ciało jest silniejsze, delikatna aktywność jogi równoważy tę pracę w zdrowy sposób, dając czas na naprawę uszkodzeń spowodowanych zmęczeniem, przetrenowaniem i normalnymi urazami, które są częścią życia sportowca .

Joga oznacza nie tylko rozciąganie, ale także równoważenie ciała i jego siły, znajdowanie mistrzostwa i równowagi oraz pracę o wiele głębszą.

W rzeczywistości, po osiągnięciu progu zmęczenia, można się zrelaksować, prawidłowo dotlenić mięśnie, obrócić zmysły do ​​wewnątrz i kontrolować je, aby dalej trenować w bardzo opłacalny sposób.

Na przykład biegacze, piłkarze i gracze w tenisa podczas treningu doznają wielu skurczów mięśni i wstrząsów, a jeśli nie mają czasu na rozciąganie się i regenerację, uraz jest tuż za rogiem.

Wiele sportów składa się z powtarzających się ruchów, które prowadzą do zużycia ścięgien, stawów i tkanek mięśniowych, dlatego równoważenie jogi jest obecnie jednogłośnie uważane za zalecaną praktykę dla sportowców .

Właściwy rodzaj jogi

Wszystko polega teraz na zaufaniu profesjonalistom lub tworzeniu kultury i wyborze odpowiedniego stylu jogi . Obecnie istnieją różne metody wywodzące się z hatha jogi lub fuzji hatha jogi i pilates.

Niektóre metody są bardziej dynamiczne niż klasyczna hatha joga, nazywana często jogą mocy, zwłaszcza ashtanga Vinyasa, w której podkreśla się napięcie sercowe i fizyczne .

Joga Anusara zawiera elementy pilates i skupia się na poprawności pozycji, ułożenia ciała i równowagi między kończynami.

Joga Iyengara ma duży potencjał w zakresie żywienia i zapobiegania urazom i często wykorzystuje narzędzia, takie jak poduszki, liny i elastyczne tkaniny.

Niektóre doskonałe metody w ostatniej chwili, które zawierają jogę, koncentrują się na tak zwanym kondycjonowaniu, stopniowo i trwale zwiększając intensywność treningu ciała .

Kończymy krótką listą sportów, które w największym stopniu wykorzystują jogę w treningu: sztuki walki, łucznictwo, pływanie, golf, narciarstwo, tenis, jazda na rowerze.