Białe noce: przywilej tylko matek z noworodkami (w rzeczywistości matek w ogóle) lub wspólnego problemu? Powiedziałbym „dobrze drugi”.

Wielu z nas cierpi na nomię i spędza noce licząc miliony owiec, czytając długie książki, a nawet prasując, ponieważ nie robimy hałasu i kontynuujemy pracę na jutro.

Czy kiedykolwiek skupiłeś się na jego prawdziwych przyczynach ? Zobaczmy je teraz, mogą dać nam doskonałe pomysły na rozwiązanie!

Przyczyny bezsenności

Jest to zjawisko tak powszechne, jak złożone, zarówno w jego przejawach, jak iw przyczynach.

Uważamy uporczywą bezsenność, która trwa dłużej niż trzy tygodnie i która w dłuższej perspektywie może zaszkodzić zarówno naszemu zdrowiu, jak i naszemu nastrojowi.

Dlatego zgrupowaliśmy przyczyny bezsenności w dużych grupach : choroby ciągłe, narkotyki, depresja, lęk, styl życia, jedzenie, mózg.

Bezsenność z powodu chorób

Choroby, których objawy lub ból najbardziej wpływają na sen to:

• przeziębienia lub zapalenie zatok lub astmy; refluks żołądkowo-przełykowy; zapalenie stawów; ból pleców; bezdech senny, czyli brak oddechu podczas snu, który zmusza cię do przebudzenia, aby złapać oddech;
• zespół „niespokojnych nóg” (w którym pojawia się nieprzyjemna potrzeba poruszania nogami, gdy tylko kładziesz się spać);
• Patologiami, które bezpośrednio powodują bezsenność, są nadczynność tarczycy i choroba Parkinsona ;
• Z wiekiem niektóre z tych objawów mogą nasilić i zakłócić sen;
• Podczas ciąży często cierpi na bezsenność, z różnych powodów, wśród których często nie można znaleźć najbardziej wygodnej pozycji.

Bezsenność leków

Leki mogą powodować bezsenność:

• przeciwko astmie i alergiom,
• obniżyć ciśnienie krwi,
• antykoncepcyjne,
• leki przeciwdepresyjne .

Bezsenność z powodu depresji

Osoby cierpiące na depresję często cierpią na bezsenność, w rodzaju błędnego koła, ponieważ bezsenność może nasilać depresję. Jednak z innej strony bezsenność może przynieść myśli, obrazy i emocje, które są duszone w ciągu dnia. Zatrzymanie się, aby ich posłuchać, może pomóc ci wyjść z depresji i zasnąć.

Bezsenność z powodu nadmiernego lęku

Występuje, gdy „przenosimy nasze myśli do łóżka”, mózg nie pozwala sobie na chwilę odpoczynku i zamiast tego kontynuuje rozmyślanie .

Bezsenność i styl życia

Ci, którzy pracują w nocy lub na zmiany, mogą cierpieć na bezsenność, ponieważ ich rytm dnia i nocy jest „nieswoisty”: wytwarzanie hormonów regulacyjnych w cyklu snu i czuwania faktycznie występuje, jeśli śpisz w nocy i nie śpisz w ciągu dnia; jeśli tak nie jest w przypadku pracy, zabawy lub podróży (słynny Jet-Lag ), produkcja hormonu zmniejsza się, co częściej reguluje cykl snu-czuwania lub melatoniny .

Czy niektóre złe nawyki mogą być przyczyną naszej bezsenności? Tak, oczywiście. Oto niektóre z nich, na przykład: trzymaj komputer lub tablet włączony w łóżku, pracuj lub ćwicz za dużo wieczorem, przed pójściem spać; rób zbyt wiele popołudniowych drzemek.

Bezsenność u dzieci: czy melatonina jest skutecznym lekarstwem?

Bezsenność i jedzenie

Niektóre substancje bezpośrednio wpływają na sen powodujący bezsenność, ostrożnie go używać: kofeina, alkohol (działanie uspokajające jest tylko początkowe, po którym następuje bardzo zaburzony sen), nikotyna (uważaj na papierosy!); obfite obiady i zjedzone tuż przed snem.

Co to jest bezsenność?

Łatwo powiedzieć bezsenność. Jeśli zapytamy dziecko, odpowie „ bezsenność, kiedy nie śpię ”. Dokładnie, ale są różne typy, z mniej lub bardziej zaznaczonym czasem trwania, a zatem mniej lub bardziej niepokojące.

Bezsenność może objawiać się na różne sposoby: zmęczenie podczas zasypiania (zwykle z powodu nadmiaru myśli, które nie „wyłączają się”), nagłe przebudzenia w środku nocy (mogą być spowodowane objawami choroby lub depresji) lub wczesne przebudzenie, bardzo wcześnie rano bez możliwości powrotu do snu (dzieje się tak również wtedy, gdy martwisz się o coś, na przykład wywiad, egzamin ...).

W zależności od tego, jak długo to trwa, istnieją 3 rodzaje bezsenności :

1. przejściowy, jeśli trwa krócej niż miesiąc, znika;
2. w krótkim okresie, jeśli zakończy się w ciągu sześciu miesięcy od rozpoczęcia;
3. przewlekłe, jeśli trwało ponad sześć miesięcy.

Kiedy mam się martwić? Jeśli bezsenność nie ustąpi w ciągu trzech do sześciu miesięcy i stanie się przewlekła, skonsultuj się ze specjalistą.

Bezsenność lękowa, lekarstwo z naturalnych środków