W pewnym momencie życia niektórzy ludzie mogą cierpieć na bezsenność lub mają problemy z zasypianiem .

Bezsenność może objawiać się na różne sposoby:

- nie może zasnąć lub poświęcić więcej czasu niż zwykle;

- budzenie się w nocy i niemożność ponownego zaśnięcia;

- obudź się zbyt wcześnie i nie śpij;

- budzić się w niespokojne noce i potem spać.

Istnieje wiele powodów, które zakłócają sen i wymagają wizyty lekarza, aby zrozumieć przyczyny, ale dla niektórych z nas zależy to od nadpobudliwości umysłu.

Zgodnie z praktykami jogi i ajurwedy, jeśli umysł jest spokojny, łatwiej jest spać spokojnie.

Wskazówki na dobry odpoczynek

Oto kilka wskazówek:

- Unikaj używek, takich jak kawa, alkohol, napoje gazowane, brutalne książki i filmy oraz ogranicz pikantne potrawy:

- Ciesz się herbatą o właściwościach uspokajających, takich jak rumianek, herbata różana, werbena i cytryna, aby wziąć wieczorem. Nawet gorące mleko z cynamonem to doskonały relaks;

- Obserwuj swój oddech . Zacznij oddychać głęboko, zaczynając od płuc, brzucha, klatki piersiowej i klatki piersiowej i wydychaj spokojnie;

- Ćwicz naprzemienne oddychanie prawym i lewym nozdrzami, oddychaj przez lewe nozdrze i wydychaj prawym nozdrzem i odwrotnie;

- Ćwiczenie niektórych pozycji jogi lub rozciągania przed pójściem spać pomaga uspokoić umysł i przywrócić spokój;

- Masuj stopy ciepłym olejem sezamowym przed pójściem spać. Pomoże to obniżyć energię zamiast podchodzić do umysłu. Olej jest odżywczy, ciepły i umożliwia kontakt z dnem;

- Praktykowanie jogi Nidra . Podczas sesji zanurzamy się w czas, w którym jesteśmy przebudzeni i świadomi, ale nasze ciało jest spokojne, a nasz umysł skupiony na spokoju. Wszystko, czego potrzebujemy, to leżeć na plecach i podążać za przewodnikiem na płycie CD.

Jednak nie wszystkie z tych środków są odpowiednie dla każdego z nas, każdy z nich jest wyjątkowy i znajduje własną metodę z praktyką i cierpliwością, a może nawet przy wsparciu dobrego nauczyciela jogi, operatora ajurwedyjskiego lub naturopaty .