Kiedy postępuje ciepło

W związku z wiekiem lub skutkami zmian klimatu, które powodują wyraźniejsze wahania temperatury, ciepło wydaje się nieubłaganie zrzucać, czy to w domu, w pracy, czy na spacer po mieście.

Jeśli wydaje ci się, że tylko przyjemne nurkowanie na morzu lub ucieczka w góry wydaje się być w stanie zapewnić Ci orzeźwienie, to się mylisz. Oto seria porad, aby uniknąć upadku na ziemię, dziesięć przydatnych strategii przeciwdziałania gorącowi, zwłaszcza jeśli z wyboru lub inaczej zdecydowałeś się uniknąć klimatyzatora.

Dziesięć strategii na lato

1. Pij dużo

Klasyczna rada do picia dużo, uzupełniona przez ważną podkomisję „małymi łykami i często” . Nigdy nie tak prawdziwe: wiemy, że nawadnianie jest niezbędne, przynajmniej jeden litr wody na dzień dobrze rozprowadzony i nie przełykany jest więcej niż zalecany.

Ale nie poddawaj się lodówce: woda musi być w temperaturze pokojowej, wzbogacona świeżymi owocami i miętą, jak woda owocowa lub aromatyzowana . Albo zielone światło na herbatki ziołowe, soki, odwirowane. Nawet gorąca herbata miętowa jest orzeźwiająca i idealna na tę okazję.

2. Skoncentruj się na świeżych owocach i warzywach

Jedz świeże owoce i warzywa, zawsze, ale szczególnie podczas kolacji, aby ponownie zmineralizować zmęczone ciało. Słuchaj siebie: instynktownie, kiedy kolumna termometru podnosi się, będziesz bardziej skłonny jeść kolorowe owoce i świeże sezonowe warzywa.

Zielone światło następnie do sałatek owocowych posypanych cytryną, miętą i miodem, wraz z arbuzem, melonem, grejpfrutem, ananasem, brzoskwiniami, jabłkami i gruszkami. Nie przegap wielu letnich sałatek, bogatych w sałaty, pomidory, ogórki, cebulę, seler, walerianę i świeży szpinak.

3. Kąpiel stóp z ciepłą wodą

Gdy wydaje się, że ciepło nie chce cię zostawić nawet w domu, daj sobie pięciominutową kąpiel stóp z ciepłą wodą, wzbogaconą solą morską lub wodorowęglanem i orzeźwiającymi olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda lub mięta.

Aby ułatwić krążenie, skieruj prysznic ze świeżą wodą od kostek do kolan. Następnie idź dalej, chodzenie boso w domu pomaga zwiększyć poczucie świeżości.

4. Świeży dom

Odśwież dom w naturalny sposób . Zamknij żaluzje lub okiennice, gdy słońce bije, nawet okna, jeśli to konieczne. Otwórz ponownie wszystko, gdy słońce obróci się po drugiej stronie domu. Unikaj stosowania ciemnych zasłon .

5. Dezaktywowane urządzenia

Upewnij się, że wyłączyłeś również wszystkie urządzenia : nawet jeśli niewiele, światła i zapłony sprzyjają ogrzewaniu wewnętrznemu, a także podnoszą rachunek! Czerwone światło umożliwia również naładowanie baterii telefonu komórkowego przy stoliku nocnym łóżka podczas snu .

6. Wygodna odzież

Noś wygodne , oddychające i naturalne włókna : idealna jest bawełna, len, konopie lub tym podobne. Trzymaj się z dala od poliestru, spandeksu i wiskozy.

7. Zakryta głowa

Na zewnątrz zawsze zakrywają głowę, gdy idzie się na słońce, szukając schronienia w cieniu i unikając ekspozycji w najgorętsze godziny . Jeśli jesteś sportowcem i nie chcesz rezygnować z ćwiczeń, przetrzyj dobrze opaskami i gąbkowymi mankietami przed wyjściem na spacer lub bieg, oczywiście nie w najgorętsze godziny. Spójrz w parkach na obszary z drzewami, aby ćwiczyć rozciąganie lub jogę.

8. Unikaj noszenia zbyt wielu akcesoriów

Nie wypełniaj się falbankami, pierścionkami, naszyjnikami, bransoletkami i kolczykami: bijoux jest oczywiście piękny i kolorowy, ale zwiększają one rozdrażnienie, jeśli palce puchną na przykład, pierścienie stają się nie do zniesienia; ponadto srebro jest wrogiem ciepła, morza, basenu, a nawet słońca.

9. Unikaj spania całkowicie nago

Spanie nago nie jest dobre . Lepszy lekki bawełniany podkoszulek, majtki i lekki arkusz, który sprawia, że ​​oddychasz . Staraj się leżeć wygodnie w łóżku, z otwartymi ramionami i nogami, aby powietrze krążyło wokół ciebie.

10. Tak dla dobrych nawyków

Nie spożywaj alkoholu, nie poddawaj się gazowanym i słodzonym zimnym napojom, nie pal, unikaj kofeiny od trzeciej po południu, a także ciężkich, smażonych potraw i „rozgrzewających” potraw. Lody? Tak, ale tylko domowe, zdrowe i naturalne lody!