Rozciąganie mięśni lub szukanie szczęścia



Jakiś czas temu byłem w towarzystwie osoby, która od lat uprawia sporty wyczynowe, w szczególności wyścig. Rozmawialiśmy o „zależności”, która daje pewną dyscyplinę, pewne naciśnięcie pedału tak długo, jak możesz. Nie wiem, czy kiedykolwiek zdarzyło ci się uprawiać sport nawet w młodości na konkurencyjnym poziomie: wytrwałość, pot, lekki brak zainteresowania resztą, zdrowe oderwanie się od tego, co pod wieloma względami nie jest pożywne. Szczęście posiadania celów, które wzrastają stopniowo.

W szczególności z naszym byłym przyjacielem biegaczem mogliśmy odpowiedzieć na proste pytanie: w jakim wieku należy porzucić sport na konkurencyjnym poziomie? Jest na progu 60 lat i jest bardzo chory, kiedy fizyk próbuje mu powiedzieć, że może być sprawdzane 50 minut wyścigów każdego dnia. W bazie nie ma akceptacji rzeczy za to, czym są. Po prostu to, czym są. I nie mówię tylko o przerzedzeniu chrząstki. Wielu terapeutów, otwartych lekarzy, masażystów, naukowców podkreśla, jak po pewnym wieku jest przydatne zarówno do utrzymania wzmocnionych mięśni.

Pozwólcie, że dodam, że im bardziej ta praca na mięśniach jest również wewnętrzna, tym lepiej: utrzymanie powinno odbywać się „poślubiając” z „metafizycznym” centrum, które pozwala nam obserwować samych siebie, obserwować, mieć cierpliwość i uczciwość wobec siebie, nie osądzać, zarządzanie emocjami, przełamywanie strachu dyscypliną. Mówię „metafizyczny”, ponieważ wydaje mi się, że to centrum jest na granicy między tym, co jest energią i materiałem . Utrzymuj mięśnie i słuchaj, bądź ostrożny.

Rozwijanie miłości do mięśni

Ale wracając do kwestii zawieszenia działalności konkurencyjnej po pewnym wieku i wznawiamy przemowę potężnymi sojusznikami, których nie można lekceważyć: mięśni .

„Jeśli mamy odpowiednie mięśnie i mamy wystarczającą ilość tlenu, możemy całkowicie spalić tłuszcze, zamieniając je w wodę i dwutlenek węgla. Oznacza to, że jeśli nasza masa mięśniowa jest na miejscu, nie ryzykujemy obrażeń spowodowanych tłuszczami ”, pisze Shigeo Haruyama w oświetlającej „ rewolucji zdrowotnej ” . Wspólne działanie serca i mięśni utrzymuje aktywność krążenia.

To nie przypadek, że ten niezwykły japoński lekarz, wychowany w rodzinie głębokich koneserów orientalnych technik, takich jak moksa i shiatsu, od 1987 roku proponuje swoim pacjentom ciągły hat-trick: karmienie, medytacja, ruch. W tym zakresie napiszę specjalny artykuł, ale na razie wystarczy nam wiedzieć, że Haruyama jest całkowicie przeciwny nadmiernym wysiłkom na rzecz ciała przez 25 lat . Nadmierne szkolenie w rzeczywistości pociąga za sobą wady i zamiast tego konieczne jest ćwiczenie rozciągania .

Myślimy, że używamy wszystkich mięśni, ale tak nie jest i rozciąganie pomaga nam kwestionować tych, których zaniedbujemy. W mięśniach znajdują się włókna miotoniczne połączone ze wzgórzem wzrokowym w mózgu. Rozciąganie mięśni stymuluje również dopływ krwi do kości : więcej krwi wpływa do kości, co spowalnia starzenie się. Rozumie się samo przez się, że rozciąganie jest najskuteczniejszą bronią przeciwko osteoporozie, a także odżywianiu.

Jak zaplanować ogrzewanie w sztukach walki

Kiedy, jak i dlaczego rozciągać

Jaki jest właściwy czas na rozciągnięcie mięśni? Nie ma ani jednego:

  • słodko, rano przed rozpoczęciem dnia;
  • również w zakresie pracy, aby zmniejszyć napięcie, zachować bliskość z samym sobą;
  • po długim okresie spędzonym w pozycji stojącej lub siedzącej;
  • kiedy chcesz zrobić miejsce w umyśle;
  • po nieco bardziej intensywnej aktywności fizycznej;

Pierwszym czynnikiem wpływającym na jakość odcinka jest oddychanie . Powolny, rytmiczny, świadomy. Nie idź bezdechu, używaj swojego oddechu jako dobrej metody sprawdzania, jak jesteś miły i uważny wobec siebie podczas pracy. Oznacza to, że jeśli twoja naturalna metoda oddychania jest zahamowana, zachowujesz się mało naturalnie, produkujesz bezużyteczny wysiłek. Musisz więc zmniejszyć napięcie, aż oddech stanie się naturalny.

Nie musisz rozciągać się poza możliwości, ponieważ w przeciwnym razie tworzysz mikroskopijne łzy mięśni, uszkadzając włókna. Zacznij od łatwych i rozwijających się napięć. Nie musisz czuć bólu. Nie wierzcie, że będziecie się rozwijać, zmuszając się. Będziesz postępował stopniowo i stale.

Jeśli ćwiczysz ciągłe rozciąganie mięśni, ciało nauczy się relaksować. Zyskasz także koordynację. Możliwość poruszania się zostanie rozszerzona. Ułatwione zostaną bardziej wymagające zajęcia, takie jak bieganie, tenis, jazda na rowerze lub pływanie. Rozwiniesz świadomość ciała . Będziesz miał kontrolę umysłu nad swoim ciałem. Będziesz promować krążenie krwi . Wszystko będzie dobrze.

Odkryj ćwiczenia jogi na rozciąganie mięśni

W wideo kilka prostych ćwiczeń rozciągających

Poprzedni Artykuł

Bach kwitnie na rozpacz i zniechęcenie

Bach kwitnie na rozpacz i zniechęcenie

Każdy zdarza się coś zaplanować, a potem, po wielu wysiłkach, znaleźć siebie i nie może kontynuować. Kiedy daliśmy wszystko i ciężko pracowaliśmy, ale czujemy, że nie osiągnęliśmy żadnego rezultatu. Zniechęcenie i rozpacz są pogorszeniem sytuacji takich jak strach i niezdecydowanie, tak jak mogą być również podstawą. W długotrwałych zabiega...

Następny Artykuł

Zjawisko KeepCup

Zjawisko KeepCup

Co to jest KeepCup Oprócz eliminacji plastikowych słomek, czas pożegnać się także z filiżankami i filiżankami . Idea KeepCup zrodziła się z Oceanii : jak pokazano na KeepCup.com, jest to innowacyjny, dostosowywalny kubek wielokrotnego użytku dostępny w szerokiej gamie kolorów, materiałów i rozmiarów. Ale KeepCup to...