To, co obecnie nazywa się psicofitness, jest niczym innym jak starożytną receptą szczęścia bliską więcej niż jednej religii wśród tych, którzy nie zdegradowali ciała do budowania grzechu.

Psychofitness i neurogeneza

Dobre samopoczucie porusza się na kilku frontach. Dyscyplina zidentyfikowana jako psychofitness zmienia się między psychologią, neurobiologią, nauką o żywności i aktywnością fizyczną. Czy rzeczy są ze sobą powiązane? Tak, oczywiście. Zacznijmy od ciała. Jeśli go użyję, jeśli się poruszę, umysł daje ogólny korzystny efekt . Ten prezent staje się tarczą . Przeciwko czemu? Zaburzenia takie jak lęk, zaburzenia nastroju, zaburzenia równowagi żywieniowej, ataki paniki. Dar, który „dobrze” zbroi nas i zapewnia kolejną cenną broń, którą nazwiemy neurogenezą.

Neurogeneza to proces, w którym nowe komórki mózgowe są wytwarzane nawet w wieku dorosłym, zwłaszcza w obszarach mózgu związanych z uczeniem się i pamięcią. Procesowi temu towarzyszy uwolnienie przekaźników mózgu, które działają pozytywnie po stronie emocjonalnej. W praktyce nowe neurony. Czy wydaje ci się to mało?

Gretchen Reynolds, pisarz z New York Times, w artykule z 2007 r., Który zachowuje świeżość nawet po kilku latach, wyjaśnił, jak naukowcy z Columbia University wykazali pozytywny wpływ codziennej aktywności tlenowej na neurogenezę, cenny wpływ zdolny przeciwdziałać spadkowi aktywności neurogennej związanej z postępującym wiekiem, który prowadzi do nieubłaganego upadku zdolności poznawczych i mnemonicznych.

Serce, mózg, postawa i oddech

Myślimy o sercu, mózgu, postawie i oddechu jako czterech muszkieterów, którzy pracują niemal w symbiozie. Psychofitness kwestionuje wszystkie cztery i działa jednocześnie na tych frontach. Poprzez wykonywanie zdrowej i ciągłej aktywności fizycznej, jak powiedzieliśmy, neurogeneza jest aktywowana, system postawy jest chroniony i tworzone są warunki mózgu, które są podstawą pozytywnych emocji.

Jak w rodzaju linii montażowej, piłka idzie do serca, które jest spragnione zdrowych, radosnych, nie stojących emocji . Nasz silnik serca jest mniej sztywny, bardziej zrównoważony. Całość potęguje się wykładniczo, jeśli oddech staje się falą harmoniczną, nie jest już krótka lub złamana, niewolnikiem narzuconego rytmu, nie jest znana przez co lub przez kogo.

Jedzenie, sen i myśli

Dwa inne niezbędne czynniki i obraz jest prawie kompletny: jedzenie i sen . Pierwszy ma być traktowany jako cenny instrument, dozownik energii do wykorzystania w zrównoważony sposób. Dieta musi zawierać suplementy Omega 3 i powinna być praktykowana przez ciągłe (i spokojne) słuchanie swojego ciała, aby wiedzieć, kiedy jesteś naprawdę głodny. Jeśli chodzi o sen, należy przestrzegać rytmu biologicznego i lepiej unikać ekscytujących substancji przed pójściem spać.

Powiedzieliśmy, że obraz jest prawie kompletny. Ja też chcę innych . Przywołujemy buddyzm, jeśli przywołujemy na myśl ten obraz, dla którego każdy z nas jest diamentem, który świeci najbardziej, jeśli inni wokół niego świecą własnym luc . Psychofitness pomaga zarządzać relacjami poprzez przyjęcie tego samego podstawowego podejścia. Komunikacja jest konfrontacją, a porównanie staje się bujniejsze, im bardziej różnice między rozmówcami nie są poddawane poziomowi. Różna płeć, bagaż kulturowy, środowisko, z którego pochodzisz, dobrobyt ekonomiczny niekoniecznie musi być źródłem nieporozumień i stresu. Nie jest to łatwa ścieżka, ale metody psychofitness są zorientowane właśnie na akceptację złożoności jako zasobu .

A jeśli naprawdę zaczniesz widzieć drugiego, jeśli go słuchasz, zmienia się metabolizm mózgu, poprawia się chemia i stymulowane są neuroprzekaźniki, które mogą przenikać poczucie bezpieczeństwa, centrowania i dobrego samopoczucia. I, jak w wspaniałym błędnym kole, kiedy nie mamy ochoty konfrontować się z resztą świata, wróćmy do początku artykułu i po prostu użyjmy ciała.

Przydatne zasoby na temat psychofitness

Psychofitness dotyczy neurobiologii, psychologii, aktywności fizycznej i nauki o żywności. Sugerujemy szukanie tytułów w bibliotece, aby lepiej zrozumieć, o czym mówimy:

- Psychofitness. Nowa nauka dla dobrego samopoczucia umysłu, Giampaolo Perna i Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Uzdrowienie, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- Buddyzm jako postawa umysłowa, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini