Uczucie zmęczenia w określonych porach roku lub po określonym stresie fizycznym lub psychicznym jest normalne; w takich przypadkach wybór niektórych z nich może być pomocny w przezwyciężeniu tego uczucia wyczerpania i odzyskaniu energii .
Sprawdźmy, czym one są.
Brak energii: wiedząc o tym i rozpoznając to
Uczucie zmęczenia, wyczerpania oznacza brak siły, spadek energii, który może wystąpić przez krótki czas lub trwać z czasem.
Zmęczenie może wynikać ze stresu fizycznego lub psychicznego, lub braku snu lub szczególnych patologii.
Ogólnie w zmęczeniu znajdujemy: osłabienie, które nie ustępuje odpoczynkiem; zaburzenia pamięci i koncentracji, które zmniejszają poprzedni poziom aktywności zawodowej i osobistej; ból głowy, sen bez regeneracji; słabość po ćwiczeniach.
10 pokarmów, które pomagają odzyskać energię
Niektóre naturalne pokarmy są energetyzujące, ponieważ działają na centralny i obwodowy układ nerwowy i zwiększają odporność na zmęczenie, są to:
- Mleczko pszczele : jest to prawidłowe zrównoważenie i rewitalizacja, w szczególny sposób na poziomie nerwowym.
- Pomarańczowy : doskonały tonik mięśniowy i nerwowy, wskazany w zmęczeniu fizycznym i psychicznym.
- Truskawki: są bogate w kwas foliowy, który ma korzystny wpływ na mózg, ponieważ pomaga wzmocnić pamięć.
- Szpinak : są bogate w witaminy z grupy B. W szczególności witamina B9, zwana również kwasem foliowym, która wspomaga zdrowie układu nerwowego.
- Banany: dostarczają organizmowi włókien i potasu, które pomagają odzyskać energię, a dzięki wysokiej zawartości żelaza mogą stymulować produkcję hemoglobiny, co jest niezbędne w przypadku niedokrwistości.
- Suszone owoce i nasiona oleiste (orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, itp.): Te pokarmy roślinne zwalczają zmęczenie dzięki dostarczeniu do organizmu wielu kalorii, które dają tyle energii gotowej do użycia. Skład tych produktów jest bogaty w witaminy i minerały, które stają się przydatne w okresach zmęczenia, zmęczenia i rekonwalescencji.
- Kawa : zawiera kofeinę, wspomaga aktywację adrenaliny i noradrenaliny, dzięki czemu organizm jest energiczny, dzięki rozszerzeniu naczyń krwionośnych, zwiększeniu częstotliwości i siły bicia serca;
- Kakao : zawiera teobrominę , która w różnych procentach i modulacjach jest mniej lub bardziej skuteczna w aktywacji układu nerwowego.
- Żeń-szeń: Jest to naturalny środek tonizujący i stymulujący dla naszego organizmu, pochodzi z korzeni niektórych roślin wieloletnich należących do rodziny Araliacee. Jest stosowany w celu zmniejszenia zmęczenia i poprawy odporności na zmęczenie.
- Zarodki pszenicy: spożycie kiełków pszenicy jest bardzo pomocne w przypadku zmęczenia i niedoborów żywieniowych. Zarodek pszenicy jest zarodkiem pszenicy i dlatego zawiera wszystkie substancje, które będą potrzebne do wzrostu sadzonki. Ma aminokwasy o wysokiej wartości biologicznej, minerały takie jak wapń, żelazo, potas i cynk, witaminy z grupy B, witamina E, witamina D i kwas foliowy.
