Pranayama jest słusznie zawsze związana z oddychaniem, a nie bez powodu, tłumaczona jako „ kontrola oddechu ”.
Jednak pomimo tego, co mówią wszyscy mistrzowie maty do jogi, głównych autorytetów w tej dziedzinie lub guru w Vivekanandzie, powiedz nam, że nie chodzi o kontrolowanie oddechu, ale prany, czyli energii za nią sam oddech i ruch płuc.
W rzeczywistości oddychanie jest najbardziej powierzchownym efektem, związanym z fizycznym powietrzem, ruchu prany w nas. Prana jest subtelną energią życiową, a zatem nie materialną i nie oddychającą, która krąży we wszechświecie i która pozwala materii stać się aktywną i żyć.
Moglibyśmy więc powiedzieć, że kontrolowanie prany kontroluje oddychanie, a nie odwrotnie, jak często tłumaczono zbyt pośpiesznie w kursach hatha jogi dla ludzi Zachodu.
Przeczytaj także Akt o oddychaniu pranajamą >>
9 korzyści z pranayamy
Prawdziwa pranayama jest zatem powiązana z życiem uniwersalnym iz tego powodu może przynieść ekstremalną długowieczność i te fantomowe moce tradycji jogicznej zwanej siddhi . Faktem jest, że nawet pranayama jako kontrola oddechu, praktykowana dzisiaj przez masy, ma wiele korzyści, z których niektóre są naprawdę znaczące .
Wiele z tych korzyści wykracza poza sferę czysto fizyczną : oprócz wpływania na ciało pranajama ma również wiele pozytywnych skutków dla świadomości .
W rzeczywistości Ajurweda mówi nam, że oddychanie jest fizycznym aspektem myślenia, a myślenie jest psychologicznym aspektem oddychania.
- Przede wszystkim pranayama ma wpływ na zaburzenia związane ze stresem . Uczenie się ćwiczeń pranajamy i używanie ich w krytycznych momentach jest często bardzo skutecznym lekarstwem na stres i zapobiega utracie dużej ilości energii nerwowej .
- Wzmacnia automatyczne funkcje ciała . Nasze sumienie nie jest panem wszystkich funkcji fizycznych. Na przykład podczas jedzenia nasza świadomość kończy się, gdy łyk zostanie połknięty, wtedy nie jesteśmy mistrzami tego, co dzieje się w żołądku. Najważniejsze funkcje są automatyczne, a pranajama ma nad nimi ogromną, korzystną moc.
- W przypadku astmy wykazano skuteczność pranayamy, zarówno w okresach szczytowego zaburzenia, jak i praktyki podczas przerw między atakami. To idzie w parze z tym, co zostało wcześniej napisane o automatycznych funkcjach ciała, ponieważ mechanizmy, które wywołują astmę, nie są (lub raczej będą) nie kontrolowane.
- Kontrolowane i zrelaksowane oddychanie, podobnie jak pranajamy, pomaga zredukować stres oksydacyjny w organizmie, a tym samym przedłużyć życie komórek. Potwierdza to to, co zostało napisane w starożytnych tekstach jogicznych na temat związku między pranajamą a długowiecznością .
- Testy psychologiczne potwierdziły, że codzienna i ciągła praktyka pranajamy pomaga zachować spokój i stały umysł, poprawić koncentrację, pielęgnować siłę woli i wzmacniać zdolność zdrowego osądu, który nie jest pochopny.
- Istnieje wiele dowodów na korzyści płynące z pranajamy na poziomie sercowo-oddechowym . Serce wzmacnia i poprawia zdolność do pracy pod wpływem stresu. W szczególności pranayama pomaga utrzymać niskie ciśnienie krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko nadciśnienia .
- Prawie oczywiste korzyści dla układu oddechowego i płuc . Praktykując pranajamę, odkrywa się, że można oddychać o wiele głębiej, wykorzystując niższą część płuc, która zazwyczaj nie jest używana, a także wypełniając brzuch.
- Jedną z najbardziej oczywistych i ważnych korzyści jest poprawa ogólnych warunków całego układu odpornościowego, także dzięki efektowi detoksykacji . Ci, którzy regularnie praktykują pranajamę, są mniej podatni na gorączkę, grypę, przeziębienia i spadki energii.
- Zamykamy tę serię korzyści pranajamy z bardzo ważnym pozytywnym skutkiem dla psychiki. Wiele badań pokazuje, że zwiększając spokój i koncentrację oraz zmniejszając stres, pranayama miałaby niezwykłą skuteczność nawet w zwalczaniu niektórych przypadków depresji.
Przeczytaj także Joga i relaks: 3 ćwiczenia >>